1、第一重要的就是学会去拥有一个好睡眠2、能量消耗的两大杀手：愧疚和恐惧3、能量产生的两大源头：自信和爱4、吃的好一点，干净点，搭配均匀。吃饭吃七分饱，勿暴饮暴食，让身体舒服轻盈起来5、做适当锻炼，增强肌肉。比如可以早晨做15分钟运动6、不要长期宅着，越宅越容易颓，也不要借口一直浪7、戒烟戒酒8、从有难度的事开始做起，但每天最多只做3件事，只要完成了，就是圆满的一天9、拆解任务，把大而难的任务拆解成微小的步骤10、每天给自己留出专属的15分钟，通过练习正念、冥想来放空自己11、減少意志力损耗，给自己创造一个不被干扰的环境至关重要12、别在晚上做决定，也不要相信别人晚上做的决定，毕竟夜长梦多13、可以主动帮忙，更要拒绝14、踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水，避免焦虑最好的方式就是行动起来15、财不外漏，穿衣出行低调16、学会存钱，克制欲望，永远留有本金17、不要在谈话中自贬，这是一种很严重的破窗效应 18、去做自己擅长的事情，做能让自己获得成就感的事19、接纳自己，喜欢自己，放弃完美主义 20、摆脱拖延症：越拖延能量容易越低，想到立马就去做21、去发现生活中的美好，记录下来也是一个提升能量的方法22、不要问别人原因，不要过分去依靠任何人，减少一些需求感23、感到不舒服的人以及你第一眼就感觉不舒服的人，减少接触24、不纠结，不计较，随意一点，简单一点25、接触阳光，阳光是自然界的能量源26、不要替任何人做决定，就算是最亲密的朋友也不行27、把生命当作一场修行、一种体验，而不是被欲望驱使不断以目标达到与否来衡量快乐与否28、选一个小时，放下手机29、不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法30、关注当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人31、具有旁观者意识以局外人的心态看待自己所处的环境，能避免纠结与窘迫32、不要消耗自己的心力在无所谓的事情上， 不与别人论长短，不去过多的关注外部世界的八卦和舆论33、大块时间＋最饱满的精力做最重要的事
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